Corporate Run tá chegando !

Ontem confirmei algo que me agradou muito, estou inscrito na Corporate Run, que será dia 03/06 no Aterro do Flamengo. Isso graças a minha grande amiga Camila.

E para confirmar essa minha alegria, dei um treininho top, 7 km na areia da praia da Barra da Tijuca, e sem cansar.

Desta forma conseguirei manter o objetivo de conseguir correr, pelo menos, 2 corridas por mês e tentar completar uma meia maratona no fim do ano.

Vamos que vamos !

Quem quiser informações sobre a Corporate Run, é só entrar no site da prova.

Falta de disciplina nos treinos de corrida.

Após correr o X-Terra, em Teresópolis, no ultimo dia 5, dei uma afrouxada nos treinos de corrida. Para ser mais próximo do exato, só treinei 3 vezes, corri 3 km, 6 km e 9 km. De qualquer forma mantive os demais treinos (musculação e bicicleta). O importante é movimentar.

Infelizmente, apesar de gostar muito de correr, as vezes falta disposição em meio a tanto trabalho e problemas fora do esporte.

Agora que passou todo o turbilhão que estava me atrapalhando nas corridas, estou de volta, mais firme e mais forte do que nunca. Hoje darei um treininho de 10 km, o inicio para correr os 10 km da próxima etapa carioca do Circuito das Estações.

Sá passei por tempos mais dificeis, não serão pequenos problemas que me farão parar de correr.

Mantenho meus objetivos para este ano, voltar a ter um pace de 4:00 minutos nas corridas de 5 km, entrar no pelotão Quênia nas corridas de 10 km e correr uma meia maratona. Terei muitas provas para conseguir isto.

Vamos que vamos, só depende de mim.

Lembre-se, o seu limite é você mesmo.

Circuito Vênus, corrida para a mulherada !

Passei aqui hoje somente para deixar uma dica para as mulheres cariocas.

Dia 15/07 acontecerá a primeira etapa carioca do Circuito Vênus, um evento de corrida de rua somente para as mulheres.

Se você é corredora, vale muito participar deste evento.

Inscrição e maiores informações: http://www.circuitovenus.com.br/

 

Fila Night Run foi um sucesso (pessoal) !

Sabado (21/04) passei o dia focado na Fila Night Run, que aconteceu na mesma noite. Descansei, me alimentei corretamente, tomei meus suplementos, sai cedo de casa, aqueci durante os 20 minutos antes da prova e corri 5 km. Isso tudo depois de ter sido liberado dia 19/04, pelo meu médico, para praticar qualquer esporte e ter recebi elogios pela dedicação e disciplina durante a recuperação.

A principio não havia achado o resultado muito bom, mas conversando com outras pessoas que participaram do evento, percebi que foi bem legal, levando em conta que estava parado, voltando de lesão no joelho e um pouco mais da metade da corrida aconteceu na areia.

Corri a prova inteira sem dificuldades, num ritmo mais forte do que o que eu estava imprimindo nos treinos e num ritmo próximo ao que eu imprimia antes da cirurgia de joelho. Achei que a parte da areia iria acabar comigo, mas mantive o ritmo e a disposição, e ao chegar no asfalto recebi um premio, parecia que estava correndo nas nuvens, aumentei o ritmo e o pedaço que corri na areia não prejudicou nem um pouco o restante da prova.

Terminei em 27:46 minutos, gostaria de ter feito no máximo em 25 minutos, mas por tudo que esta prova envolvia, acho que o tempo foi até legal. Grande parte deste resultado, eu devo ao meu fisioterapeuta e a fisioterapia em sí.

Espero voltar ao meu antigo ritmo, cada vez mais forte, em busca de bons tempos e com melhores resultados. Por hora, está ótimo.

Que venham próximas !

Sabado tem corrida ! Fila Night Run !

Estou ancioso para o sabado chegar logo. Por conta da minha cirurgia de joelho, não corro em um evento desde julho de 2011, quando corri os 8 km do Circuito Athenas do Rio de Janeiro, e neste sabado correrei o Fila Night Run. Sabado não será dia de vicios, nada de noitada, nada de internet, nada que não seja correr.

Como fiz um tatuagem na perna, no ultimo sabado, não treinei corrida nem uma vez, esta semana, mas foquei no que era possivel, sendo assim fiz musculação e exercicios funcionais. Na ultima semana tambem treinei forte, mas focando mais nas corridas e menos na academia. Na sexta farei um treininho de leve, entre 5 e 10 km, sem forçar, apenas para soltar, pela manhã. Depois será só descanso no resto do dia de sexta-feira e sabado até o horario da prova, 20 hs.

Espero mandar bem e conseguir um tempo surpreendente, vamos ver. Espero que toda minha superação, para me recuperar da lesão que tive faça efeito.

A cura através do movimento. Direto do Runnaholics.

Estava lendo posts sobre corridas em outros blogs e encontrei uma post muito interessante, do nosso colaborador Ismael, no blog Runnaholics, que fala sobre a cura através do movimento. Achei bem legal divulgar isto, pois é bastante interessante, para todos, saber disso.

O post fala sobre a possibilidade de se curar vicios através da prática de atividades fisicas.

A prática de atividades fisicas pode auxiliar qualquer pessoa que queria sair de um situação dificil, como separações, mortes de pessoas queridas, ócio, entre outras. Além disso, as atividades fisicas podem auxiliar pessoas que queiram deixar de utilizar drogas lícitas e ilícitas, pois a pessoa pode chegar em uma situação de escolha, “fumar um cigarro ou praticar uma corrida”, “beber uma cerveja ou ir para a academia”, e por ai vai. Mas nada é tão facil assim, depende muito da vontade e força de vontade de quem vai passar pela situação.

Preparação para Fila Night Run.

Como na próxima semana não poderei correr, pois tatuarei a perna este sabado (14/4), estou utilizando o máximo possivel desta semana para aprimorar minha forma e melhorar minha performance na corrida, para pode reestrear em grande estilo nas corridas de rua, depois de quase 8 meses parado por conta da cirurgia. Foi preciso conviver e aprender com esta lesão. Esta reestreia virá após muito esforço, força de vontade e seriedade na fisioterapia,

Estou focando muito nos 4 pilares para se ter bons resultados em qualquer esporte (exercicio, alimentação, suplementação e descanso). Desde segunda eu tenho feito exercicio aerobico todos os dias e malhado muito pouco. Segunda-feira pedalei e corri, terça corri e fiz funcional, ontem malhei e pedalei e hoje já corri e irei malhar. Amanhã ai terei mais 2 doses de corrida, uma pela manhã e outra pela noite. Além disso tudo, tenho feito muitos exercicios para fortalecer a pelve, pois ela é muito importante para se obter bons resultados. Tudo isso para conseguir sair muito satisfeito da Fila Night Run, que aontece no dia 21/4. Estou muito focado para obter um melhor desempenho, melhor até do que eu tinha antes de operar. A palavra é SUPERAÇÃO.

Espero que depois dessa longa espera eu possa ter uma excelente corrida e um otimo resultado, para ter cada vez mais estimulo para treinar, correr e continuar escrevendo.

Vamos que vamos.